Vitaminų ir mineralų nauda dantims
Stiprūs dantys – geros sveikatos indikatorius. Tačiau dažnai apie vitaminų ir mineralų naudą susimąstome tik tuomet, kai susiduriame su sveikatos problemomis.
Kurie vitaminai ir mineralai turėtų būti įtraukti į mitybą, kad dantys išliktų sveiki ir stiprūs?
Vitaminas A
Šis vitaminas skatina sveiką burnos ertmės aplinką. Jis apsaugo nuo burnos džiūvimo bei padeda žaizdelių gijimui.
Pagrindiniai vitamino A šaltiniai:
-
Kepenėlės
- Jautiena
- Žuvis
- Kiaušinių tryniai
- Pieno produktai
- Morkos
- Špinatai
B grupės vitaminai
B grupės vitaminai turi antivirusinių savybių, todėl padeda išvengti liežuvio ar skruostų vidinės pusės uždegimo. Jie taip pat gali apsaugoti nuo dantenų ligų.
Pagrindiniai B grupės vitaminų šaltiniai:
-
Galvijų kepenys
-
Pieno produktai
-
Mielės
-
Špinatai
-
Riešutai
-
Pupelės
Vitaminas C
Vitaminas C stiprina dantenas, dantis ir kaulus. Elementas pagerina kraujagyslių būklę, apsaugo nuo kraujavimo, padidėjusio dantų jautrumo bei skatina žaizdų gijimą.
Pagrindiniai vitamino C šaltiniai:
- Citrusiniai vaisiai
- Pomidorai
- Kopūstai
- Uogos
- Bulvės
- Brokoliai
Vitaminas D
Vitaminas D ne tik apsaugo dantis nuo ėduonies, bet ir padeda organizmui įsisavinti dantims būtiną kalcį. Be to, jis geriną kaulų kietumą ir dantų emalio formavimąsi.
Pagrindiniai vitamino D šaltiniai:
- Saulė
- Riebi žuvis
- Žuvų taukai
- Pienas
- Galvijų kepenys
- Kiaušiniai
Kalcis
Kalcis yra būtinas sveikai kaulų ir dantų struktūrai palaikyti. Be to, ši medžiaga yra atsakinga už dantų emalį.
Pagrindiniai kalcio šaltiniai:
- Pieno produktai
- Žalios lapinės daržovės
- Silkė
- Konservuotos sardinės
- Džiovinti vaisiai
- Riešutai
Fosforas
Fosforas apsaugo kaulus nuo dantų ėduonies ir skatina sveiką emalį. Šis elementas padeda kalciui kontroliuoti burnos ertmės rūgštingumą.
Pagrindiniai fosforo šaltiniai:
-
Vištiena ir kalakutiena
- Kiauliena
- Pieno produktai
- Riešutai
- Saulėgrąžų ir moliūgų sėklos
Vitaminų ir mineralų trūkumas gali neigiamai atsiliepti žmogaus sveikatai ir sukelti itin rimtų ligų.
Vitaminų ir mineralų trūkumo simptomai:
- kraujuojančios dantenos
- sutrūkinėję lūpų kampučiai
- patinę, pajuodę paakiai
- įvairūs odos bėrimai
- lūžinėjantys nagai
- plaukų slinkimas
- akių jautrumas ir paraudimas
- galūnių tirpimas
- mėšlungis, raumenų silpnumas
- silpnumas, nuovargis
- nusilpęs imunitetas, padidėjęs imlumas infekcinėms ligoms
Jeigu jaučiate nors vieną ar kelis iš šių simptomų, rekomenduojame kreiptis į šeimos gydytoją,
